Bei den meisten Menschen ist Ruhe nichts als Erstarrung
und Bewegung nichts als Raserei.
Epikur
Anhaltender Stress, der nicht bewältigt werden kann, führt zu Ermüdung und Entkräftung, auch als Burnout Syndrom bekannt. Es handelt sich dabei um einen Zustand ausgesprochener emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, die mit idealistischer Begeisterung beginnt und über frustrierende Erlebnisse zu Desillusionierung und Apathie, psychosomatischen Erkrankungen und Depression oder Aggressivität und einer erhöhten Suchtgefährdung führt.
Stressoren wirken ständig auf Sie ein. Entscheidend ist, wie häufig sie auftreten und wie sie von Ihnen individuell empfunden und bewertet werden. Maßgeblich ist nicht, ob Sie Belastung lange aushalten, sondern ob Sie selbst etwas zur Veränderung der Situation unternehmen können bzw. wie Sie innerlich darauf reagieren.
Stress bzw. Burnout ist oft die Folge durch ein Zuviel an Arbeit, Anforderungen und (Doppel-) Belastungen. Das Gefühl der Überforderung, Überlastung bis hin zum Ausgeliefertsein endet nicht selten im Burnout. Manche Situationen erfordern möglicherweise eine Veränderung oder Neustrukturierung von Lebensumständen. Hier gilt es, die Rolle des aktiven Lebensgestalters (wieder) einzunehmen und die innere Ausrichtung mit dem äußeren Handeln in Übereinstimmung zu bringen.
Stress bzw. Burnout entsteht meist, wenn im Leben Vorstellungen und Erwartungen, „wie etwas zu sein hat“, nicht mit der Realität übereinstimmen. Je größer die Diskrepanz zwischen den inneren Bildern und den äußeren Umständen, desto intensiver das Gefühl der Unzufriedenheit und Unzulänglichkeit. Hier lautet das Ziel, den Gegebenheiten im Leben mit einer veränderten inneren Haltung zu begegnen. Dies geht jedoch nicht per Willenserklärung, sondern erfordert spezielle Coaching Methoden.
Stress bzw. Burnout ist auch die Folge von teils dramatischen Ereignissen, wie Verlust – bspw. von Menschen durch Trennung oder gar Tod, der Gesundheit, von materiellen Gütern oder des Arbeitsplatzes. Oder der drohende Verlust und die daraus resultierende Angst.
Stress bzw. Burnout äußert sich meist auf drei Ebenen: auf der körperlichen, der mentalen oder der emotionalen. Häufig zeigt sich eine Kombination aus allen dreien.
Die physische Ebene: Symptome wie Verspannungen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen, erhöhter (labiler) Blutdruck, Herzrasen, Magen-Darm-Verdauungsbeschwerden, Tinnitus, Hautveränderungen, chronische Müdigkeit oder erhöhte Infektanfälligkeit sind einige typische Beispiele. Neuesten Studien zufolge sind über 95 % aller Krankheiten heutzutage stressbedingt.
Die mentale Ebene: Konzentrationsmangel, Gedächtnisstörungen, Vergesslichkeit, Gedankenkreisel, Denkblockaden, negative Gedanken, Leere im Kopf (Blackout), Albträume, Realitätsflucht oder Scheuklappeneffekt sind bekannte Merkmale. Gewöhnlich verlagert sich der gedankliche Fokus auf die Probleme und die Fähigkeit, lösungsorientiert und kreativ zu denken, nimmt deutlich ab.
Die emotionale Ebene: Ärger, Unsicherheit, Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit, Gefühlsschwankungen, Nervosität, Gereiztheit, Angstgefühle, Schreck, Panik, Wut, Aggressionsbereitschaft, Depressionen oder Apathie sind häufig vertreten.
Der Burnout erzeugt meist ein Gefühl des Ausgeliefertseins, manchmal bis zur inneren Lähmung. Sich gefangen zu fühlen, sowohl in den äußeren Umständen, als auch in dem Gefühl, den Anforderungen nicht mehr standzuhalten, legt sich dann wie ein Schraubstock um die Brust.
Prüfen Sie hier anhand der Phasen des Burnout Syndroms, welche Stufe für Sie zutrifft: Phasen des Burnout Syndroms
Das Anti Burnout Coaching verbindet Elemente des Holistic Coachings mit der Herzkohärenz Methode und der medizinisch validierten HRV-Therapie.
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